brzuch a wzrost

[...] miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 89 97 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch , ramiona, uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) (jakieś 7-8 lat temu) było dużo ćwiczeń [...]

[...] - unoszenie barków ze sztangą bicepsy - uginanie przedramion jednorącz na modlitewniku tricepsy- francuskie wyciskanie jednorącz siedząc dwugłowe uda - uginanie nóg siedząc brzuch - podciąganie kolan ze zwisu łydki - wspięcia na palcach stóp w podporze tułowia Coleman rozróżnia 2 odmienne rodzaje treningów dla każdej grypy mięśniowej. Wariant A [...]

Po długim czasie redukowania wagi, przy diecie bez liczenia kalorii, jednak dość głodowej (starałem się jeść wyłącznie węgle złożone, sporo biała, błędem było całkowite unikanie tłuszczy) - w troche ponad rok zrzuciłem 17 kg. Marzyłem żeby redukować tkanke tłuszczową do minimum - jednak ostatnio uznałem, ze może mija się to z celem. Mam już i tak [...]

[...] 182 Waga aktualna 88kg. Poziom tłuszczu... 24-26% (serio, co pomiar i metoda to inny wynik) TL:DR: Dużo trenowałem od młodych lat. Kontuzja, załamanie, przerwa, duży brzuch, leczenie, powrót do sportu w inny sposób. Long story: Od 8 roku życia "grałem" w siatkę. Około 12 roku dołożyłem hobbystycznie Koszykówkę W wieku 13 lat [...]

[...] nowej szkoły, nowe społeczeństwo i czas zeby cos pokazać - komu ? niewiem. NO TO ZACZYNAM MASOWAĆ. Z tego okresu - brak fotek. 01.04.2010 Waga - 95kg ręka(pompa) - 36(38)cm brzuch - 98-99cm klatka - 111cm 20.06.2010 Waga - 100kg ręka(pompa) - 38(40) brzuch - 100 klatka - --- 25.08.2010 Waga - 104-106kg ręka(pompa) - 40(42) brzuch - 104 klatka - [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, podbródek W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4 x tydzień, wspinaczka górska 2 x rok, rower [...]

[...] ramion i chyba wreszcie pod dobrym kątem moją oporną klatkę.To już chyba wszystko możliwe że czegoś zapomnialem ale trudno przechodzę do treningu: PONIEDZIAŁEK:plecy kaptury brzuch 1ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKIM UCHWYTEM:4 serie 10p 2ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE:4 serie 10p 3PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:4 serie [...]

[...] więc nie… to nie to :P To przy okazji problem, z którym może jesteście w stanie mi pomóc. Wielkim problemem u mnie są boczki tak jak u niektórych facetów. Boję się robić brzuch, siady i martwy że to jeszcze spotęguje efekt i rozszerzy mi obwód korpusu czego wolałbym uniknąć, bo nie takiego efektu oczekuję. Jeśli chodzi o trening to aktualnie [...]

[...] Poniedziałek mięśnie piersiowe, bicepsy Wtorek wolne Środa nogi Czwartek naramienne, tricepsy Piątek wolne Sobota grzbiet, łydki, brzuch Niedziela wolne Ilość dni treningowych: 4 Cel: masa mięśniowa Stopień zaawansowania: średniozaawansowani, zaawansowani Plan treningowy: Poniedziałek [...]

[...] 3s x 15 5. Wiosło jednorącz w opadzie tułowia RAMPA10 6. Ściąganie linek w opadzie tułowia 2-3sx 12p 7. Wiosło na dolnym wyciągu 3s x 10-12p 8. Wymachy w oparciu o ławkę brzuchem 2s x 15-20p 2dzień piersiowe + boczne naramienne + bicepsy 1. Dipsy RAMPA8 2. Wycisk górny 12-10-8-6 3a. Brama 3-4s x 12-15p 3b. Rozpiętki górny skos 3-4s x 10p 4. [...]

[...] Obwód w biuście : 92 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 69 obwód na wysokości pępka:80 obwód bioder: 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 33 Najszybciej tyję: brzuch, uda Najszybciej chudnę: twarz, biust, brzuch Aktywność w ciągu dnia : praca (aktualnie wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, [...]

[...] : 78 cm Obwód bioder (3): 85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 36 cm Obwód ramienia: 28 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Biodra (boczki), brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra/brzuch/biust;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kilka lat trenowałam pływanie (4,5lat treningu, 5 lat [...]

[...] tym przeżyć i poprawić kondycję, żeby przez wakacje zagonić przeciwników na boisku/korcie/plaży. Polubić wytrzymki, od których dotąd uciekałam. No i obniżyć bf% i pokazać brzuch (=mięśnie;-)) też byłoby fajnie. DIETA Takie kalorie to zupełna nowość, zacznę od 2200 w DT i 2000 w DNT DT 135/105/180 DNT/GPP 135/105/130 Pewnie będzie wymiana po [...]

[...] pozioma 4x8 5.Krzyzowanie linek 3x15 Triceps 1.Prostowanie linek 4x12 2.Pompki na poreczach 4x10 3.Wyciskanie francuskie 4x10 4.Wyciskanie hantli nad glowa dwuracz 3x10 + brzuch Trening Plecy + biceps ( rano 40 minut cardio przed sniadaniem ) 1.Podciaganie na drazku 4x10 2.Sciaganie drazka do klatki 4x10 3.Przyciaganie linki V do siebie 4x10 [...]

[...] -twaróg chudy Były efekty ;) po tej diecie serio serio ale ze względu na przerywany sen było to zbyt wyczerpujące. WCZEŚNIEJSZY PLAN ĆWICZEŃ PONIEDZIAŁEK klata - biceps - brzuch + aeroby WTOREK barki - plecy - brzuch + aero ŚRODA klata - triceps - brzuch + aero CZWARTEK barki - biceps - brzuch + aero PIATEK klata - [...]

[...] Przykładowa z wczoraj: http://i59.tinypic.com/2ue1h01.png http://i57.tinypic.com/2rpvepe.png PON: całe nogi WT: plecy + bok barków + kaptur ŚR: klatka + triceps CZW brzuch + przedramię PT: barki + biceps http://i58.tinypic.com/33kadft.jpg No-xplode przed treningiem 1 porcja Cellmass porcja po treningu True-mass po treningu i według [...]

Siema wszystkim ! Mam na imię Karol. Podstawowe informacje: 1. Wiek - 16 lat 2. Wzrost/Waga - 178/65 kg (na czczo) 3. Staż - 8 miesięcy. 4. Cel - sylwetka 5. Ektomorfik Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o moim planie treningowym, który rozpisał mi właściciel siłownii na którą chodzę. Podam wam również diętę do której staram się dostosowywać. [...]

[...] treningu, w domu dodatkowy litr/półtorej. Spożywam około 400/500 kcal mniej niż wynosi moja dzienna dawka, ponieważ chciałbym zrzucic tłuszcz, który mam właściwie TYLKO na brzuchu, głównie w jego dolnej partii. No i tu powstał problem, ponieważ nie wiem dlaczego, ale tak jak mój brzuch wyglądał przed chodzeniem na siłownię, tak i teraz wygląda [...]

[...] zawsze coś to da i do tego około godziny dziennie steper może trochę więcej zależy od czasu i od chęci a gdy się pogoda poprawi to bieganie. Do tego doszedłby jakiś plan na brzuch dobrany do stopnia zaawansowania Kolejne moje pytanie: Często pracuje na nocną zmianę i po prostu siedzę przed komputerem bezproduktywnie przez 4-5h i chciałbym ten [...]

[...] Waga : 62 kg Wzrost : 169 cm Staż treningowy: 9 miesięcy (siłownia), regularnie od ponad roku bieganie Obwody: - talia: 71 cm - biodra: 90 cm - udo: 57 cm - łydka: 37 cm - brzuch (na wys. pępka): 81 cm Uprawiany sport: siłownia, bieganie /SFD/Images/2015/10/11/14d81cdf58b14f019f7aefb79b4cc3fc.png Dla zainteresowanych, tak wyglądałam jakieś 15 [...]